ジョギングをしています、と胸張って言うにはまだちょっと自信がないですが・・・

武蔵小杉エリアに沿って流れる多摩川には、

ピクニック広場、グラウンド、ジョギングコースなどが充実しています。

2年ほど前から河原でBBQなど火を使うことは全面禁止になっていますが‥

走り始めたのはちょうど緊急事態宣言が最初に発令された2020年の春。

スポーツジムが休業になり、世界中が未知のコロナウィルスの恐怖に晒されていた頃

我が家マンションはタイミング悪く大規模修繕工事中でした。

家にいると一日中騒音に悩まされ、多摩川に避難したわけです。

走るのは嫌いではないですが、好きでもないです。

ですが、走っている人にしか見えない景色を見てみたいという漠然とした憧れから、何の準備もせず、週1ペースで走っていたら

3回目くらいで膝を痛めました。

身体の老化を分かっていませんでした（涙）

整形外科に行っても、温鍼院に行っても、

「走るのやめれば？」

という冷たい反応しか返ってきませんでした。

きっとドクターたちはどこから手を付けていいかわからないくらい

走る以前の問題だったわたしの状態に呆れたんだと思います。

そんな時に頼りになるのはGoogle先生。

いろいろ検索していると、やはり私の年齢で久しぶりに走るなら

まずは基礎体力をつけなくてはすぐに膝を痛めますよと

どこにでも書いてあります。典型的な初歩的なミスでした。

長い年月をかけてエイジングした体を劣化した膝がクッションとして支えるわけですから、

誰が考えたって膝を痛めるに決まっています。

スポーツジムが再開したのでパーソナルトレーニングをお願いしました。

同時にカイロプラクティックの門を叩いてみました。

◆アクティブエイジング カイロプラクティック◆

https://aachiro.jp/

二子玉川にあります。この話はまた追々・・・

プロ2人にセッションをお願いし

運動しても足腰が痛くならない身体を作るために、ゆっくりとトレーニング、治療を続けること1年。

ついに今年の春、走れる体にになりました。

ところが2022年今年の夏、記録的猛暑に見舞われた首都圏

生きてるだけで命の危険すら感じる猛暑日の中、

走れるわけがない・・・7月に入ってすぐお休み宣言をし、

気温が25度を下回ったら再開しようと決めました。

そして本日、公約通り走ってきました。

雨あがりの多摩川は人気も少なく、地面は多少ぬかるんでいたもののまずまずのジョギング日和になりました。

ナビゲートしてくれるのはこちら

◆Nike Running App◆

https://www.nike.com/jp/nrc-app

距離または時間を設定すると、節目のタイミングで

1 kilometer to go, average pace 7minutes 30 seconds

とか、教えてくれます。

完走すると、Congratulations!　褒めたたえてくれます。

今日はとにかく久しぶりなので歩いたっていいから5キロ完走できれば御の字くらいにスタートし、

案の定、開始2分で膝に違和感を覚え、ペースダウンしましたら

その後は順調に最後まで走り切ることができました。

全身からこれでもか！ってくらいに汗がでて

気持ちの良いランになりました。

日曜恒例の床拭き掃除も終え、ちゃんとした日曜日を過ごせました。

ネコのトラは相変わらずパソコンに向かうとかまってちゃんになります。

久しぶり走った身体はぐったり。

早めにベッドに入り、毎月最終日曜日のお楽しみ、村上ラジオをradikoで聴くことにします。

◆村上ラジオ～毎月最終日曜日　夜7：00～　東京FM他各局◆

https://www.tfm.co.jp/murakamiradio/

明日もお休み。何して過ごそうかな。