久しぶりに腰痛がでた
今日は久しぶりに腰痛が出てしまった件についてお話します。
参考までに、腰痛について触れた過去記事のリンクを貼っておきます。
昨日の夕方から、体の真ん中のちょっと深いところに鈍い痛みを感じています。
わたしの場合低気圧が近づいているとかあまり因果関係がなさそうで、
それはいつも前触れもなく襲い掛かってきます。
強いて言えば、このところワークアウトにジョギングに力を入れていて、
疲れが上手にとれていなかったのかもしれません。
家を出るときは、ロキソニンテープを貼り、トラムセットを飲んで、コルセット持参でした。コルセットはAmazonで買った廉価品ですが、硬くて丈夫、伸縮性に優れ、汗かいて洗濯しても速く乾くので、ワークアウト中にもオススメです。
SPORTIA腰痛サポートベルト
ジムではたまたま居合わせたパーソナルトレーナーにご挨拶がてら、今日は少し腰痛がでていることを話すと、
エクササイズ前にいつもより入念に腰回りのストレッチすることをアドバイスされました。
まずはフリーストレッチエリアで身体をほぐし、そのまま腹筋をし、
股関節を柔らかくしたあと自重のみでスクワットを無理のない程度に。
腰に負担がかかる下半身ウェイト系はお休みして、背筋とダンベルで腕を、
最後にラットプルダウンで肩と胸を鍛え、ここでプロテイン注入。
クロストレーナーを40分ふみふみして終了です。
この時点で、朝は体が左に緩やかに歪んでいたのですが、まっすぐに治っています。
さらにこの後バスルームでジェットバスに20分ほど浸かり、腰に刺激を与えた後、
サウナ10分、水風呂2分を5セット。
ふぅ。。。整ったぁぁぁ
腰痛とは長い付き合いで、メンタルの具合と密接な関係にあると思っています。
同じように痛みを感じても、気持ちが元気な時は早く治るし、後ろ向きなときは長引きます。
そこで見つけて早期治療法は、これ。
「歩けるならジムに行って、無理のない範囲で筋トレし、背骨を正しい位置に戻す」
今日は成功したようです。
ちなみにクロストレーナーを40分に設定しているのはなぜかというと、ちょうどドラマ1話見終わる長さだからです。
今観ているのはこちら↓
英語のお勉強にもってこいです。
それではまた明日。おやすみなさいませ。