16時間ダイエット報告～5キロの壁
今朝もにゃんこたちは幸せそう。
仕事なんか行かないでずっと一緒にいたいです。
◆今日のトピックス◆
16時間ダイエット（オートファジーダイエット）を始めて2か月が経ちました。
1か月の時の報告記事はこちら⇒16時間ダイエット報告
ダイエットのルールは簡単
- 1日のうち8時間だけ食事をしてよい（最近だと朝10時～夜18時まで）
- 摂取カロリーは1日1600kcal以内にする
- 週3回は運動する（2回筋トレ、1回ジョギングを目安）
8月17日にスタートして1か月で最大3.2キロの減量に成功し、
モチベーションも保てておりました。
そして、2か月が終了した時点で開始から4.4キロの減量を達成しました
期間中適度なチートデイもゆるく設けました。
- 六本木で焼肉
- 六本木でステーキ
- ドライブスルーで月見バーガーセット
- 魁力屋 コク旨ラーメン肉入り
一度低血糖に陥ってから、夕ご飯には必ず炭水化物をとるようになりました。
その過去記事はこちら⇒16時間ファスティングに警告
そうしたら朝すっきり目覚められるようになりました。
お陰様で、ストレスフリーのうちに2か月を終えることができました。
10月27日の人間ドックに向け、明日からギア上げていきます。
目標の5キロ減を今週中に。ひとまず着地点（計測時）は7キロ減です。
ここで2キロリバウンドしてもOKと思っています。
そして、ドック翌日からギアを戻して堅実に続けていきます。
昨日の夜から本格的に冷え込んできたので、今年はいちはやく湯たんぽを出しました。
これ、トタンなのに直火OKなのでキャンプの時にとても重宝しています。
IHクッキングヒーターにも対応しているようですね。
レンジでチンするお手軽なのもありますが、
レトロなトタン製がダントツに保温効果あります。
翌朝まで直接触るとやけどしそうに熱いです。