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    410月, 2022
    ロードランしてみた！

    日々、少しずつですが、早く起きられるようになってきました。

    暑すぎる夏が終わりを迎えているからでしょうか。歳のせいでしょうか（笑）

    今日は窓の外から届く風がとても気持ちがいいです。

    そんなわけで、朝ごはんを食べていい10amまで1時間近くもあったので、

    ジョギングに出かけました。空腹で走れるのは3キロくらいかなってことで

    いつもの5キロより2キロ短くしてみました。

    さらにいつも多摩川のスタート地点まで10分弱歩いていくのですが、

    その時間も体力もセーブすべく、自宅マンションエントランスからスタートとなりました。

    大きな違いといえば、ロードランであること。硬いアスファルトの上を走るのです。

    新しいシューズ HOKA Bondai８ を迎えて3回目のラン。

    1回目では足が軽すぎてスピードが出過ぎ、スタミナ切れを起こし膝痛にもなりました。

    過去記事こちら⇒ランニングシューズ Hoka Bondi デビューしました

    2回目はゆっくり、ゆっくり走ったので膝は大丈夫でした。

    いずれもいつものコース、基本的に土の上を走ります。

    3回目の今日は家から丸子橋を目指して東京都側へ渡り折り返し、

    川崎側の土手を走って帰ってくるコースです。

    気温は25度を少し上回っていましたが、秋の風が心地よく

    過酷な5キロに鍛えられた体に3キロはとーっても楽ちんで、

    もう終わり！！笑顔のうちに（⇒これは嘘）ゴールしました。

    タイムは大してよくなかったけど、気持ちよく走れました。

    5キロ走った後はからだの消耗がひどくて、

    以後何もできないでダラダラしてしまっていましたが、

    3キロならなんかむしろ体の調子がいい！

    素人判断ですが、ボンダイはロードランのほうがクッションふわふわに合っている気がします。

    脚がぜんぜん疲れていません。

    しっかりシャワー浴びたら仕事にも行ける勢いです。

    でも、最終目標はハーフマラソンなので、引き続き少しずつ距離を伸ばしていきます。

     

     

    310月, 2022
    葉山へドライブ

    ◆今日のトピックス◆

    親戚行事～週1ドライブ～スタバ巡り

    月曜日はお休みの日。

    逗子・葉山方面に親戚がいるので、お昼過ぎまでそこで用事を済ませ、

    そのまま車を走らせ、ラップトップ持って今日はリモートワークしてきました。

    目的地はここ

    スターバックスコーヒー　葉山店

    逗葉新道沿いにある全面ガラス張りのかっこいい構造。

    お店の背にはうっそうと茂る葉山の森。向かいの道の駅～ここではHayama Station と呼ぶ・・・後ろも木々に囲まれ、

    さすがは元祖リゾート地です。ゆったりとした時間が流れていて落ち着きます。

    店内は席数がそれほど多くなかったけれどすいていて、壁側の席を確保。

    今日もWordPressに遊んで貰っていました。

    浪人生のころから昼間に家で勉強できない性格でして、あの頃はもっぱら

    予備校の自習室 or 下北沢ミスド or 成城マック or 麻生図書館 で勉強していました。

    夜は家でもできるんですけど、なんでですかね？？昼間は遊びに行きたくなっちゃうんでしょうね・・・

    夕方までトールサイズのコーヒーをちびちびしながらイヤホンからはJ-waveのGood Neighbors から

    新番組の Grand Marquee を聴きながら。

    それにしても、この界隈のスタバに来るシニア層は、おしゃれ！！

    都内によくいる、やっぱおしゃれな街だからそれなりにしてないと、あかんやろ？みたいな輩と違う

    Show off するという感覚がなく、生まれた時からからだに染みついた洗練された感じが素敵です。

    でも、神奈川の端っこっちゃー端っこなので、ヤンキーっぽい人もちゃんといるのでなんだかホッとします。

    日が暮れてきたので車を逗子インターまで走らせて、それほど混雑せず武蔵小杉に帰ってきました。

    家にこんな素敵なコーヒーテーブルがあったら

    昼間でもお勉強できるかな？なんて妄想もしておりました。

    JKプラン テーブル 昇降式 昇降テーブル

    とか☺️

    Bestier ローテーブル

    とか😗

    ソファで寛ぐときはローテーブル、仕事するときは椅子に座り、昇降式なのでくいっと上げられて便利そう。

    いや、うちで勉強できないのはテーブルのせいではなく、こやつらのせいだ・・・

    可愛すぎるからお勉強できない🤣🤣

     

     

    210月, 2022
    新丸子の小さなお店たち

    今日、日曜日はお休みなので、武蔵小杉の隣町、新丸子をぶらぶらしていました。

    まずは多摩川へ。今日は休日で人が多そうだからジョギングはしません。

    気温が25度超えだし・・・むりむり。

    イベントをしていたようで、人がいっぱい！！昨日は花火も上がってました。

    武蔵小杉と違い各駅停車しか停まらないこじんまりとした新丸子

    よく下丸子と間違えられる、これ！っていうシンボルがない新丸子

    多摩川でBBQができた頃は、休日に待ち合わせのメッカだった新丸子

    美容院と歯医者さんと調剤薬局が飽和状態の新丸子

    歴史的には中原街道と綱島街道が交わる、丸子の渡しがあった宿場町で歓楽街へと発展し

    昔の名残か大手の息があまりかかってなくて、小さくて本格派なお店が多くて楽しい。

    その中でも今日ご紹介するのは、最近お気に入りの焼き菓子のお店

    mőkki

    今年5月にオープンされて、営業時間が短いせいか都市伝説みたいになっているお店。

    北欧テイストの小さなお店、最近イートインもできるようになったようです。

    ラインナップはカヌレやスコーン、パウンドケーキなど、素朴なものばかりなのですが、

    こだわり素材で丁寧に作られており、しっとり、さっくり、もっちり、ふんわり、どっしり、お菓子たちのあるべき食感が完璧に表現されており、美味しいのです。

    ダイエット中じゃなかったら通っています。

    今日いただいたのは、こちら

    平茸のケークサレ

    ふわっとしていてしつこくなく、平茸が適度に入っています。

    北欧風バントケーキ
    w/ ブルーベリー　アーモンドプードル

    シャープなところはサクッと、中はきめ細かくしっとりと、よく外国の空港でコーヒーと一緒にいただく感じのお菓子なんですが、現地で食べる大味な感じじゃなく、こういう素朴なお菓子ってちゃんと作るとちゃんと美味しいんだね！というおいしさです。

    伝わらないから、食べてみて！

    甘くないケークサレは明日。今日はバントケーキをチャイと一緒にいただきました。

    1600kcalを8時間の間に食べてよい（16時間ファスティング）ダイエットは続いています。

    現在、8/17スタートから4キロ減。18時でごはんを終了にすること朝の目覚めがよく、Early Bird な人になってきました。

    しかし、今月下旬の人間ドックに向け、このペースではダメ・・・

    で、今月はそこそこ会食も入っていたりで、調整しないとです。

    スウィーツはしばらくおあずけですxxxxxxx

    ◆mokki◆

    東横線新丸子駅から徒歩3分ほど

    営業日: 水曜、木曜、土曜、日曜

    営業時間: 14時〜18時

    毎日のラインナップがInstagramでわかりますよ！

    https://instagram.com

     

    それでは今日はこのへんで。

    210月, 2022
    小分け冷凍術

    今日は7時起きで仕事してフラフラのまま、いつもの武蔵小杉のビアバー Bucket で

    地元川崎のプロバスケットボールチーム川崎ブレイブサンダース 開幕戦勝利をライブビューイングして

    陽の高いうちから酔っぱらって今までダラダラとしておりました。

    ⭐️静岡のウェストコーストブリューイングさんは、地元B3チーム ベルテックス静岡を応援してるってことでバスケデザインのビールをお土産にしましたよ⭐️

    川崎ブレイブサンダースと武蔵小杉のビアバーについては

    過去記事をどうぞ⇒ビールとバスケとわたし

    話は飛びますが、食材の小分け冷凍術をシェアしたいと思います。

    わたしのキッチンツールにおける志向として

    ◎アナログが好き

    ◎便利グッツに頼らない

    ◎なるべくエコに（ケチに）

    などが挙げられます。

    冷凍庫に常備しているものがこの４つ

    ①　おにぎり

    ②　豆腐ハンバーグ

    ③　すりおろし山芋

    ④　きざみおくら

    すべて1度に使いきれないから冷凍しているのですが、

    いわゆる、小分け容器、ビニール袋、ラップ　使いません！！

    このように、100均で買ってきたバットに並べてジップロックに入れて一晩冷凍します。

    固まったらバットを両手で持ってぐにぐにとねじれば、

    バットから剥がれてジップロップの中に捕獲できます。

    食材どうしがくっついていないので、使いたい量だけ解凍して使います。

    ラップで包むのは面倒だし、エコじゃないし、もったいないし。

    小分け冷凍容器は細かすぎて洗うのが面倒だし、使ってないときしまうスペースももったいないし。

    バット1枚とジップロック1枚あれば完結します。

    ジップロックは何だかんだいってAmazonで60枚入りを買っちゃうのがお得です。腐るもんじゃなし。

    ◆ジップロック フリーザーバッグ シンプルモデル L 60枚入 ◆

    こちらのリンクからどうぞ

    とはいえ、早めに消費したほうが美味しいです。

    ちなみに、今日のお弁当は時間がなかったのでおにぎりを2個解凍して、

    冷凍鮭を焼いて、おにぎりの上にのせておしまいです。

    このお弁当箱はベトナム製、アタでできていて、おにぎりがちょうど2個入るサイズです。

    こちらのショップで買いました

    ⇒手編みアタかご専門店 AndYu(アンドユウ）

    最後に、今日は職場の上司から半ば強制的に無農薬かぼちゃを１個持たされました。

    かぼちゃを切る包丁がないし、握力もないから、という理由です。

    さて、どうやっつけましょうか。

     

     

    110月, 2022
    ちゅーるより好きなおやつがあった！？

    今日は我が家のにゃんこ、トラとさくらのおやつについて。

    保護ねこ兄妹のトラとさくらについては、過去記事をご覧ください。

    わたしの家族

    猫のおやつといえば、言わずと知れたあの耳に焼き付くCMでおなじみの

    「ちゅーる♪ちゅーる♪チャオちゅーる」

    ちゅーるが嫌いなにゃんこは恐らくいないんじゃないかな？と言い切れます。

    もはや国民的（国にゃん的）おやつですが、

    うちの子たちには、ちゅーるよりはるかにテンションが上がるおやつがあるのです！

    まず、わたしが冷蔵庫に近づいたら、食いしん坊のさくらはおやつがでてくると察してスタンバイ。

    のんびり屋のトラも、おやつアンテナが反応し、居眠りからむくっと起きてキッチンへ。

    ふたりでにゃーにゃーおねだりからの、ごはんのお皿にいけばもらえると知っているので、
    キッチンカウンターから飛び降りて、ごはんお皿の前にスタンバイ。

    いい子にお座りしないと貰えないと知っているトラ。
    知っているけど待ちきれなくてソワソワしちゃうさくら。

    お座りして「にゃー」が聴けるまでお預けです。

    お皿にわけてあげると、もう無我夢中、ねこまっしぐらです。

    トラちゃんはオスなので一応周りを警戒して敵がいないことを確認してから食べます。

    さて、うちの子たちを虜にするこのおやつは

    ペティオさんの「花ささみ」といいます。

    良質なたんぱく質たっぷりなささみのおいしさそのまま！

    切り口を開けるとふわっと鶏を燻製にしたような（してないと思うけど）美味しそうな香りが私の鼻腔もくすぐります。

    わたしが「いい匂いだな」と思ったごはんは、たいていニャンたちも好きです。

    ひらひらした大きさもにゃんこの小さなお口にちょうどよいです。

    最初見つけたのは、綱島街道沿いのデニーズ近くにあるパピーランド新丸子店

    人気商品なのかたびたび欠品されていたので、安定のAmazonで購入しています。

    ◆ペティオ (Petio) 猫用おやつ キャットSNACK 花ささみ 45ｇ チキン 45グラム ◆

    こちらのリンクからどうぞ💁‍♀️

    保存料・着色料不使用っていうのも安心ですね。

    猫ちゃんの健康状態、年齢、運動量を考慮したうえでお召し上がりください（本品より抜粋）

    それではまた明日！See you!

    299月, 2022
    お弁当が好きっ！

    16時間ダイエット継続中、食事できる時間が朝10時～夜18時までと決まっているので、
    お仕事のある日にはお弁当が欠かせません。
    ランチを食べに行くにはお昼休みが短すぎるし、コンビニで買ってもいいのですが、
    カロリーもお値段もお高いわりにそんなに美味しくないしね。

    それに！！お弁当作りが大好きでして、アホみたいにたくさんお弁当箱を持っています。

    お気に入りのお弁当箱はこちら💁‍♀️

    公長齋小菅（こうちょうさいこすが）

    公式HP

    http://www.kohchosai.co.jp/ja.html

    長齋小菅のお弁当箱は何を盛ってもカッコよくなります。

    竹細工なので通気性が良く、密封による蒸れからの腐敗リスクが少ないです。

    トラも呆れる豪華焼肉弁当はさておき、Amazon でも買えますね！ポイントあればお得に購入できますよ♬

     

    ◆公長齋小菅 一段弁当箱◆

    こちらのリンクからどうぞ💁‍♀️

     

    とはいえ季節柄、常温に置いておくのは心配・・・

    冷蔵庫に入れて電子レンジで温めるお弁当はお弁当とは言いません！！という頑固な持論があり・・・

    レンジ非対応のお弁当箱ばかり持っております。

    なので、夏場は保冷バッグに保冷剤を1個だけ入れて蓋をして持っていくという技を使うことにしております。

    とはいえ、トートバッグ型の「ザ・保冷バッグ」的なのって、たいてい持ち手がついていて

    わたしのように大きなバッグにお弁当を入れちゃう人には邪魔でしかない。

    そこで見つけたのが、こちら！

    ◆７＆ Ying ランチ保冷バッグ◆

    こちらのリンクからどうぞ💁‍♀️

    持ち手がないだけでなく、薄手でコンパクト。サンドウィッチはジップロックに放り込んで持っていくので、持ち帰るとき折り畳み、荷物少なくなって便利。

    BLTに卵焼き付のボリュームサンドですね。

    デザインも保冷バッグっぽくない。
    仕事の帰りにスーパー寄って、生もの買ってもこれに入れれば安心。

    トラちゃんチェック✅

    少しお高いけど、長い目で見ればお得。買いだなってことで。

    明日は夜弁もって夕方からお仕事です。昼間はジム行くかなー。

    絶賛ファスティング中なのに、この話題は酷でした😖

    本日もおやすみなさいませ。

    299月, 2022
    サイトリニューアルしました！

    ブログを始めて1か月あまりが経ちました。

    継続してブログを書くのはこれが3回目、15年ぶりくらいです。

    きっかけについてはまた後ほどお話するとして・・・

    今回の初の試み～

    ☆レンタルサーバーを契約したこと

    ☆ドメインを取得したこと

    ☆WordPress を使ってみたこと

    今回採用したテーマは Colorsy というおしゃれな感じのもの。

    デフォルトはどこかのECショップのサイト向けなので、

    個人ブログ向けにカスタマイズしなければなりません。

    ナビゲートしてくれる黒幕（実姉）がいないわけではないですが、基本放置プレイ・・・

    今日は不要なアイコンを取り除くところまでできました。

    しかし、トップ画面の外国人のお姉さん、わたしと何の関係もございませんので

    至急変更しなければなりません。

    でも、替え方が分かんない・・・

    言うてるまに3時間くらいが経過し、寝る時間です。

    明日はお休み。身体動かしたらちょっと集中してやってみます。

    猫ちゃんたちも「もう寝れば？」と言ってますので

    今日はおやすみなさいませ。

    289月, 2022
    足のお悩み～美姿勢サンダル買ってみた！
    今日もてっぺん回りそうな時間になってしまいました。

    先ほどまでブログテーマをあーでもない、こーでもないといじっていたら、
    ページの遷移ができてなかったりいろいろ問題ありなので、後日集中して検証しなくてはなりません。
    とりあえず、本日分をアップしようと思います。

    さて、今日は最近購入したお気に入りアイテムたちを3点ご紹介したいと思います。

    【１】ジョギング用キャップ
    普段だったら絶対買わない感じの色柄です（笑）Las Vegas と書いてあります。
    ちょっと前にゴッド・ファーザーを観て、憧れたというのもあります。

    実はこの日、横須賀におりました。本来の目的は果たせずまた今度になりましたが、
    異国情緒にのぼせ上り、お買物スイッチもギアがいつもと違うところに入りました。

    ジョギング中ならこんなポップなデザインもアリかな（笑）

    【２】髪縛る用スカーフ
    こちらも普段だったら買わない色柄・・・

    キャップと同じく横須賀のショップでゲット。
    おしゃれな外国人の女性がいっぱい歩いていて、洋服の色使いが独特でした。
    それに感化され、とっつきやすいところから、レトロ柄スカーフなど・・・

    【３】健康サンダル
    こちらを監修されたカリスマトレーナーは存じ上げないのですが、
    健康に気を使っている友達から猛烈プッシュされた商品です。
    足腰に悩みの多いわたくし、なのにいつかはハーフマラソンにチャレンジしたいとか思っている‥

    そこで自宅でも脚越し鍛え正しい姿勢で暮らそうと、楽天で購入しました。

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    楽天で購入

     

    “>兼子ただし監修　美姿勢サンダル

    ご覧ください、このアーチ！！

    ただ履いているだけで足の裏の形がサンダルに固定されることできれいなアーチを描くように刷り込まれるシステムです。
    家であまり歩き回らないので必要ないかなーって思いましたが、今こうして記事を書いている間も
    足はアーチ型であるよう矯正され、将来的にきれいな土踏まずが出来上がるというわけです。

    履いていてもそんなに疲れません！フリーサイズです！
    健康サンダルにしてはお高いですが、お友達は7年くらいもちました、とのことです。

    とにかく、お買物は楽しい♬

    おやすみなさいませ💤

    269月, 2022
    主婦の働き方改革 ～2022年10月1日から扶養控除内の内容が変わります。

    今日のテーマは、わたしがいちばん書きたかったテーマのひとつです。

    一応、元人材派遣会社のコーディネーターですが、
    あくまでも個人のちょっとした経験に基づく独り言として参考程度になさってください。

    わたしは、子供いない、都内へアクセスそこそこよいとこに住んでいる、心身は概ね丈夫、親も元気、夫は留守がち
    フルタイムで働かない理由が見つかりませんよね？？とよく言われますが、
    いわゆる「扶養控除内」で働いています。
    支払う税金は所得税と住民税をほんの少し。雇用保険は加入していますが、
    社会保険は夫の職場の、年金は第3号被保険者に該当します。

    扶養控除内でお仕事するというと、お子さんが小さくて10時～14時までしか働けないとか、
    そういった方のための制度のようですが、結婚以来、休みが不規則の夫の生活に合わせているうちに、
    そういうことになっちゃった、転勤もあるし、忙しいと腰痛が出るし、
    最近まで収入の不安定なフリーランスの仕事をしており、その仕事はコロナ禍で消失しました。
    そろそろコロナも落ち着いてきたし、フルタイムワーカーに戻ろうかと思わないでもないですが、
    のんびり生活にすっかり慣れてしまい、だからこその腰痛克服かなと思うと、
    まぁ、このままでいっか？？となっております（笑）

    ただ、最近気になるのが「年金制度改正法」。難しいことを省略すると要は
    「ちょっとでも働くならちゃんと納税してちょうだい」前提の方針に変わってきており、
    扶養控除内で働ける条件がどんどん狭く厳しくなってきています。
    社会保険料（月15,000円くらい？）と年金を主婦の賃金から払わないといけなくなる日も遠くないのです！！

    現状は下記５つの条件をすべて満たしていると扶養控除が受けられなくなります。

    ①週の所定労働時間が20時間以上
    ②賃金月額が88,000円以上
    ③雇用期間が1年以上みこまれる
    ④501人以上（厚生年金の被保険者数）の従業員のいる企業
    ⑤学業を主とする学生（昼間学校に通う学生）でないこと

    このうち、④は
    2022年10月～
    ⇒ 従業員数101人以上、雇用期間2か月以上
    2024年10月～
    ⇒ 従業員数が51人以上

    となります。

    情報ソースは、主婦のミカタ、タウンワークマガジン　エン派遣　から抜粋いたしました。
    この手の記事は、「こんなに働けるんですよ！！」とメリットばかりを書きますが、
    現状はこうです。

    ①週20時間以上
    A：6時間/日×週3=18時間　 ならOK、
    B：7時間/日×週3＝21時間　はOut
    C：5時間/日×週4＝20時間　これもOut

    ②月88,000円以上
    東京都最低賃金 1,072円/時として、
    A：1,072円×18時間×4週＝77,184円　OK
    B：1,072円×21時間×4週＝90,048円　すでに20時間越えてるのでどのみち Out
    C：1,072円×20時間×4週＝85,760円　収入は20時間越えてるのでOutだが、金額的にはOK

    パート、アルバイトなら最低賃金という場合もありますが、
    派遣はもう少し時給が高いのですぐ88,000円超えますね・・・
    派遣時給を1,300円だとすると、（これも東京都内だとかなりお安い時給ですが・・・）
    A：108,000円　B：109,200円　C：104,000円　　オール OUT!!

    時給1,300円で扶養控除内で働ける時間は月66時間、週16時間、週３勤務なら、1日5時間程度です。
    1,300円×16時間×4週＝83,200円　OK　こんなもんです。

    ③雇用期間が1年以上みこまれる
    このへんは、申告ベースなのでどうとでもなります。

    ④これですよ、これ。
    2022年9月30日までは従業員数501人未満の企業ならOKだったところ、
    2022年10月1日（あと数日）から101人未満の企業まで縮小され、さらに
    2024年10月1日（あと2年）からは51人未満の企業に縮小されます。

    51人というと、相当小規模になりますよね。個人経営のレストラン、クリニック、会計事務所etc…
    年収を103万未満にするともっと厳しくなります。

    ⑤は割愛。

    まとめると、2年後に向けてどうしても扶養控除内で働きたい、週休3～4日を死守したい方は
    雇用保険料、所得税、住民税は支払うの仕方ないとして、以下の条件で働かないとなりません。

    ☆直接雇用（派遣は時給的にきびしい）
    ☆時給1200円程度
    ☆小規模な会社

    今現在、そこそこの規模の企業でそこそこの時給で派遣で働いている方は要注意です！！
    派遣は2年くらい前に「同一労働同一賃金」～パートタイム・有期雇用労働法・労働者派遣法改正に伴い
    時給がガッと上がりましたね。

    齢もうすぐ50歳、夫がサラリーマンでいるうちは扶養控除内で粘るつもりであります。
    なので収入を増やせない中で生活をいかに豊かにするか・・・いろいろ考えているわけであります。

    そんな暇あったら働けよっって声が聞こえてきそうですが、
    この年齢でフルタイムでペーペーとして働き始めるって、本当に大変なんですよ・・・
    心も身体も折れまくります。特にワンオペ家事のお宅は、週3くらい働くのでちょうどよいです。
    フルタイムで働いたらお家のなか、とっ散らかりますから・・・

    259月, 2022
    ランニングシューズ Hoka Bondi デビューしました

    本日は快晴で仕事がお休み

    先日丸の内で購入したランニングシューズ　Hoka Bondi 8

    新しいランニングシューズがやってきた！

    このところ仕事が早番だったり、台風が２つも来たり
    なかなか走る時間が作れませんでした。

    ※夜は危ないので走らないことにしています
    ～防犯上の理由ではなく、最近（歳のせいか）暗いところでの視力が悪く
    視界が悪いところで転んだり、変なもの踏んだりするのが危ないので😅

    午前11時の武蔵小杉の気温は26度なのでギリギリ大丈夫、そして真夏のミストサウナのような湿度から少し解放され
    今日はとても過ごしやすかったです。

    さて、 Hoka Bondi走ってみました。

    第一印象。想像以上に軽い！
    実は足首がちょっと痛かったのですが、気にならない。
    つま先から降りてもクッションが効いて膝にかかる負担が少ない。
    蹴り上げるともうひとつの足がすっと出てくる。

    らくち～ん

    もっと早く買えばよかったです。

    久しぶりに走った割には足腰がらくなのでスイスイ走れたのですが、
    3キロ後半あたりから体に異変が・・・
    息がめっちゃ上がってきました。

    考えられる理由は３つ

    １，気温が上がってきたから
    ２，久しぶりだから
    ３，足腰が楽ちん過ぎて、ペースが上がっちゃったから

    3番目の理由はうれしい悲鳴です。心肺が足腰に追い付かない（涙）
    今度はこっちを鍛えないとです。

    今日は等々力競技場横あたりから二子新地の間で、マラソンイベントが行われていました。
    ミニーマウスのコスプレしてたり、侍みたいなカッコで下駄で走っていたり、
    なかなかユニークなランナーさんがいらっしゃいまして、とても楽しそうなイベントでした。
    しかし、数人のランナーが暑さのせいか？沿道に倒れこんで救護を受けていました。
    そんな光景を目の当たりにしたのもあり、無理して5キロ走って体壊すくらいなら
    気持ちよく走れているうちに終わろうと、本日は4キロ走ってラスト1キロは歩いたり走ったりを繰り返して
    フィニッシュしました。

    これからはジムや自宅のトレーニングで心拍数を上げていくワークアウトも取り入れようと思います。

    最後に、Bondi のファッション性についての感想を。

    ◎ソールが3センチくらい上がるので、脚長見え効果抜群。
    ◎全体のバランスから脚がスッキリ細く見える
    ◎わたしが購入したパフィンズビル アンバーイエロー というお色は、泥はねなんかが目立ちやすい。
    カッコよさを保つには、走り終わったら毎回洗ってあげることが必要です。
    ウェアの一部と考えれば当たり前なんだけど・・・

    充実の休日でしたが、なんかすごーく疲れてしまった・・・明日もお休み♪