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    259月, 2024
    ダイエットコンプリートの話

    コンプリートと言っても、恐らくここ10年で30回は宣言したであろう、

    いついつまでに痩せる

    いろんなダイエットを経験しました。

    しかしどれも長続きせず、リバウンドするか身体を壊すか

    ですが、今年2024年ついに10キロダイエットに成功しました。2月1日から9月13日まで７か月と2週間かかりましたが、まずまずのペースだったかなと思っています。

    いろんな要因が全部重なって好転しました。

    びっくりするくらい毎日が楽しく、ほとんど辛いと思わずにキレイに痩せられました。

    その経験を同じ苦しみを感じている人たちにシェアし、自分のニュートラルな状態を取り戻す一助になればいいなぁと思い、武蔵小杉ライフというブログを続けていこうと思います。

    Instagramと連動させて、時々Liveなんかもできたらいいなぁと夢見ております。

    169月, 2024
    日焼け止めパッチを試してみた！

    韓国のコスメブランド

    love.edellis さんの日焼け止めパッチを試してみました。

    Whole In One YV Sensing Patch

    こんな感じでほっぺたにぺりーんと貼るのですが

    とっても気持ちよいです。ひんやりしっとり。

    個包装になっていてフィルムに張り付いているのを剥がして使います。

    メイクの上からでもいけそうです。

    これを貼ったままアウトドアでスポーツやイベントを楽しんでもいいらしいですが、

    いや、ちょっと待てよ🫷

    若干変な人フラグ立ちますよね。。

    日焼けしちゃったあとにクールダウンするのにもいいと思います。

    わたしは後者の使い方をしています。

    定期的にゆるゆるとジョギングをしているので

    日焼け止めはもちろん塗ってるけど

    汗かくし、限界ありますよね。

    ぐんぐん焼ける、シミもできる。。

    美容的にはアウトだらけなんですが、

    まぁ、笑顔で元気ならいいかなと開き直っています。

    今日は苦しかった夏の終わりを今度こそ告げるような、曇天のなかでのランでした。

    89月, 2024
    カジュアルおばさん考

    #カジュアルおばさん というのがトレンド入りして久しいですね。

    ボーイフレンドデニムにビビットカラーのカレッジロゴTシャツ、スニーカー

    べつにね、何着たっていいんですよ。

    ただね、おばさんに見えたくないのなら

    背中を鍛えるべし。

    お腹は姿勢でなんとか誤魔化せますが、

    肩甲骨周り、鎖骨周り、二の腕、脇、バスト周り

    これはね、もう鍛えるしかない。

    ダイエット、ダイエット言いますけど

    必要な栄養素を摂らないで重さを減らしたところで筋肉が減り怪我や病気し易い虚弱体質を作るだけです。

    大人は小学校のように公開体重計測なんてしませんよね？

    痩せて見えればいいんです。

    40歳を超えた頃から体重はそれほど増えてないのにカジュアルな服が似合わないぞ？って思ったことないですか？

    いろんなところに贅肉がついてきていて、

    もっとも服を似合わなくしてるのは、お腹と背中です。

    私は食べることが好きなので、まずは背中からアプローチすることにしました。

    ジムで筋トレ。パーソナルトレーナーをつけて

    背中の肉をとりたい！それ一択でトレーニングメニューを組んでもらい

    実行に移しました。週二回半年くらいでなんとか白Tが着られるようになりましたが、

    新たなエラーが身体に起きました

    肩関節周囲炎、いわゆる40肩、50肩です。

    67月, 2024
    Intermediate というピラティス

    今日は1週間のうちでいちばん楽しみな

    AkariさんのIntermediate のレッスン。

    zen place のマットピラティスは初心者向けから上級、燃焼系、様々なレベルが用意されていて

    これはそのものずばり、中級者向けのハードワーク。猛者たちが集結します。

    ピラティスは背骨に意識を向け身体をニュートラルに整えてることで脳神経を通じて心までニュートラルになれるというエクササイズです。

    とはいえ、ただ動かせばいいというものでもなく、インストラクター（エデュケーター）のキューイングがとっても大事です。

    身体だけにしか届かないか、心まで届くかが、そのインストラクターの力量じゃないかなと思います。

    なのでみなさん毎回のすごく趣向を凝らし、ひとりでも多くのクライアントの心身をよくするために日々研鑽を積んでいらっしゃいます。

    今日いちばん届いたのが、身体の状態は倒すのに背骨の意識は天井方向へという

    一見矛盾したキューイングなんだけど、床方向に身体をただパタンと預けるのではなく

    背骨を柔らかく一骨一骨動かして行くと意識が最後の一骨まで天井方向に向いていますよね？

    と言いたかったのかなと思いました。そんなこと実際できないんだけど、

    意識を向けるだけでパタンとならないようにすることで、コア（お臍の下いわゆる下腹部）が効いてきて、アウターを緩めることができるのです。

    お気に入りのエデュケーターさんを続けて受けると

    毎回の気付きがありとても効果的です。

    67月, 2024
    朝ピラティスは45分がよい

    zen placeでピラティスを始めたのが2023年11月なので、8カ月が経過。

    あの頃できなかったいろいろなことが、今ではかなりできるようになりました。

    昨日受けたBeginner Flowは朝9:00スタートということもあり45分間と、通常より10分短いピラティス。

    朝イチは身体が硬い！なので、45分は有り難い🥲

    しかも、ほぼすべてのマットグループレッスンはライブストリーミング配信しているので、

    お家でオンライン受講できて便利‼️

    オンラインレッスンはメリットがいっぱい

    ⭕️行かなくていい

    ⭕️すっぴんでもいい

    ⭕️人気レッスンでスタジオ予約とれなくてもオンラインなら受講可

    ⭕️お隣とぶつからない

    エデュケーターのキューイングがだいぶ理解できてきた今だからできるというのもあるけれど

    アーカイブ配信でなくライブ配信なので不便と思う人もいるかもしれないけど、

    逆に私のようなダメ人間にとっては

    今しか受けられない‼️ぐらいじゃないとすぐサボるので😅

    とはいえ、仮にサボってしまったとしても、全国約140（2024年7月時点）のスタジオから豊富なレッスンを探せるのし

    各スタジオのスタート時間が微妙にズレてるので

    朝7時から14:00ごろまでと、夕方18:00から深夜ピラティスまで

    レッスンがないから受けられませんでした🙇‍♀️

    という言い訳が通用しません。

    なので、毎日受けられちゃうわけです。

    昨日のレッスンはいつもの武蔵小杉と繋ぎ

    Tomikoさんという大ベテランのエデュケーターさんが、丁寧に指導してくださいました。

    45分なのでFlowにしては優しめだったけど

    終始一貫した背中を広くして!というキューイングが

    凝り固まった肩甲骨をぺちゃんと床に密着させてくれて

    45分前と比べて肩甲骨が下がり腕の可動域が広がり

    深い呼吸ができるようになりました。

    身体中に新しい空気を入れ古い空気を吐き出すと

    心にあったイラだちや、モヤっとしてたことが

    古い空気と一緒に出ていってくれるみたいで

    考えてもしょうがない！

    That is what it is!!

    と、スッキリ前向きになれます。

    ピラティスって不思議です。