韓国のコスメブランド
love.edellis さんの日焼け止めパッチを試してみました。
こんな感じでほっぺたにぺりーんと貼るのですが
とっても気持ちよいです。ひんやりしっとり。
個包装になっていてフィルムに張り付いているのを剥がして使います。
メイクの上からでもいけそうです。
これを貼ったままアウトドアでスポーツやイベントを楽しんでもいいらしいですが、
いや、ちょっと待てよ🫷
若干変な人フラグ立ちますよね。。
日焼けしちゃったあとにクールダウンするのにもいいと思います。
わたしは後者の使い方をしています。
定期的にゆるゆるとジョギングをしているので
日焼け止めはもちろん塗ってるけど
汗かくし、限界ありますよね。
ぐんぐん焼ける、シミもできる。。
美容的にはアウトだらけなんですが、
まぁ、笑顔で元気ならいいかなと開き直っています。
今日は苦しかった夏の終わりを今度こそ告げるような、曇天のなかでのランでした。
◆本日のトピックス◆
実は1か月ほど前からワークアウトの強度を上げた結果
昨日ついにアカンようになりました。
アカン状態とは・・・
最適な標準語が見つからないのですが、ダメっていうのとも違う
神経痛のような四六時中痛くて動けないのとも違う、ん！？ってかんじ。
腫れて可動域が異様に狭いから歩きにくい、重苦しい痛重な状態です。
今日はもう遅くなってしまったので、後日時系列で整理して
なぜこうなったのか、検証してみようと思います。
あ！ご報告をひとつ。
本日ついに決戦の木曜日、人間ドックに行ってきました。
体重5キロ減を目標に頑張ってきましたが、結果は4.6kキロ減。
目標に一歩及ばず。昨年比0.4キロ減・・・誤差じゃね！？
昨年6月のドックから4キロ太って、少なくとも次回ドックには昨年値に戻ってないと、憎たらしい女の先生に
「太りましたね」って言われるイヤで頑張った結果なので、まぁ、ギリギリ及第点。
ちなみに、2年連続でドックで問診担当の憎たらしい女の先生は今日はお休みだったみたいで、クソ真面目なおじいさん先生で、淡々と胸の音聴いて終わりでした。
それにしても、同時進行で進めていたエクササイズで膝をやってしまうとは😔
アラフィフの久しぶりのエクササイズには危険がいっぱいです。
明日から整形外科に通い、冒頭の写真で電気療法で炎症を抑え、
過剰に分泌された「関節液」をもとの場所に戻していきます。
俗にいう、膝に水が溜まっちゃった状態ですね。切って抜くほどではないとのこと。
素人目にも左膝が腫れてますね・・・
膝以外のエクササイズはしていいそうなので、ぼちぼち続けていきます。
日々、少しずつですが、早く起きられるようになってきました。
暑すぎる夏が終わりを迎えているからでしょうか。歳のせいでしょうか（笑）
今日は窓の外から届く風がとても気持ちがいいです。
そんなわけで、朝ごはんを食べていい10amまで1時間近くもあったので、
ジョギングに出かけました。空腹で走れるのは3キロくらいかなってことで
いつもの5キロより2キロ短くしてみました。
さらにいつも多摩川のスタート地点まで10分弱歩いていくのですが、
その時間も体力もセーブすべく、自宅マンションエントランスからスタートとなりました。
大きな違いといえば、ロードランであること。硬いアスファルトの上を走るのです。
新しいシューズ HOKA Bondai８ を迎えて3回目のラン。
1回目では足が軽すぎてスピードが出過ぎ、スタミナ切れを起こし膝痛にもなりました。
過去記事こちら⇒ランニングシューズ Hoka Bondi デビューしました
2回目はゆっくり、ゆっくり走ったので膝は大丈夫でした。
いずれもいつものコース、基本的に土の上を走ります。
3回目の今日は家から丸子橋を目指して東京都側へ渡り折り返し、
川崎側の土手を走って帰ってくるコースです。
気温は25度を少し上回っていましたが、秋の風が心地よく
過酷な5キロに鍛えられた体に3キロはとーっても楽ちんで、
もう終わり！！笑顔のうちに（⇒これは嘘）ゴールしました。
タイムは大してよくなかったけど、気持ちよく走れました。
5キロ走った後はからだの消耗がひどくて、
以後何もできないでダラダラしてしまっていましたが、
3キロならなんかむしろ体の調子がいい！
素人判断ですが、ボンダイはロードランのほうがクッションふわふわに合っている気がします。
脚がぜんぜん疲れていません。
しっかりシャワー浴びたら仕事にも行ける勢いです。
でも、最終目標はハーフマラソンなので、引き続き少しずつ距離を伸ばしていきます。
スニーカーが好きです。だんだん増殖してきて困っています。 先日のブログで、新たにスニーカーを買うか悩んでます問題をお伝えしました。
ランニングシューズ買うか問題 そういう行動は速いので、先日のお休みを利用して丸の内にHOKA直営店に行ってみました！
店内にはトレッドミルもあり、ランナーたちのニーズに応えるべく、 とても詳しいスタッフさんがシューズの説明をしてくださいました。
ユーザーな友達の意見や口コミサイトで予め調べ、ショップスタッフさんに話を聞き、 みなさんの意見は見事に一致。
膝や腰に爆弾を抱えた人におすすめ🙋♀️ クッション性ハンパないBONDI 適度なクッション性に加え、
スタイリッシュなデザイン、街歩きにもピッタリなCLIFTON この二択です。 さっそく試着・・・
どちらも足に吸い付くようなフィット感、ホワンホワンな感じが一度足を通したらもう、脱げなくなります。
ジャンプしてみたら軽い、軽い。これなら弱り切った足腰のへタレたバネをガッチリとサポートしてくれるでしょう。
これは気持ちいい！！人気の理由がわかりました。
こんなおしゃれなシューズ、若者が履くものでしょって思ってましたが、 中年こそ、HOKAを履け (笑)
さて最後の問題は BONDI vs CLIFTON 幅広い用途を優先するならCLIFTON。走るのに特化するならBONDI。
街歩きにも履けたら最高でしょうが、今回は走るの優先ということでBONDIに決定。
次にお色。好きな色はブルーです。ですが、走る用ということで敢えて普段選ばない色で攻めてみるのもいいかなと思いまして、
選んだのはこちら “パフィンズビル／アンバーイエロー” オレンジ色っぽいビタミンカラーにしました。 家に持ち帰ると、やっぱ派手ですね・・・
ここまで圧倒的な存在感を漂わせていると、もうぐるっと一回りして何とでも合わせやすいかもしれません。
最速で多摩川デビューは日曜日になるかな。お天気次第ですが・・・
というわけで、既存のスニーカーたちを別の用途に横滑り異動させることが決定しました。
HOKA BONDI 8 新規採用👉ランニング用
adidas Boost 旧: ランニング用👉新: ジム用
NIKE Flex 旧: ジム用 👉 新: 街歩き用
以上、今日の楽しい報告終わります。 それではみなさま、おやすみなさいませ。
今日も5キロジョギング行ってきました。最近の傾向として、
最初の1キロは膝が痛く体が重く思うようにタイムが伸びません。走ってて辛い。
そして、ラスト2キロあたりでようやく元気になってラップタイムを縮めるという感じです。
ランニングシューズは、まさかジョギングをちゃんとやるようになるとは思ってなかった頃、
梅田茶屋町のムラサキスポーツかどこかで適当に買いました。多分7年くらい前の話です。
買った頃はジムでグダグダトレーニングするか、草野球チームでダラダラ遊ぶか、くらいのものでした。
しかしここへきて真面目に走るようになったわけですが、
度重なる膝の痛みや疲労感はシューズにも問題があるのかもと思わなくもありません。
壊れるまで使い切りたいけど身体を壊しては元も子もない、愛着もそんなにない。お値段もきっと張る、さてどうしたものか。
実は、HOKAのシューズが欲しいんですよね。かっこいいし、フワッと軽い、楽ちん、評判いいじゃないですか？
近々お試しに行こうかな♬
そして、さっき秋のマラソン大会にエントリーしようと
クレジットカード番号入力するところまでゆき、
まぁ、もうちょっと様子見ようってなりました。
5キロからチャレンジするか、今でもそんなに大変じゃないからいきなり10キロか！？走ったことないのに大丈夫か！？
いろんな思いが逡巡します。
考えているときがいちばん楽しかったりします。
さて、新しい週が始まりました。今週も頑張りましょう。
今日も走ってきました！
雨雲レーダーを見ながら多摩川沿いをゆっくり5キロ
このKIUのボディバックは、確かジョギングが軌道に乗ってきた頃、景気付けに購入したものです。昨日ご紹介したLAKENの330mlボトルとスマホがすっぽり入る優れもの。インナーとアウターにジップ付きポケットがあるから、鍵を入れても安心です。カラーバリエーションも豊富ですね！
Amazonで買えます！
走った後はしっかりストレッチしましょう
ジョギングをしています、と胸張って言うにはまだちょっと自信がないですが・・・
武蔵小杉エリアに沿って流れる多摩川には、
ピクニック広場、グラウンド、ジョギングコースなどが充実しています。
2年ほど前から河原でBBQなど火を使うことは全面禁止になっていますが‥
走り始めたのはちょうど緊急事態宣言が最初に発令された2020年の春。
スポーツジムが休業になり、世界中が未知のコロナウィルスの恐怖に晒されていた頃
我が家マンションはタイミング悪く大規模修繕工事中でした。
家にいると一日中騒音に悩まされ、多摩川に避難したわけです。
走るのは嫌いではないですが、好きでもないです。
ですが、走っている人にしか見えない景色を見てみたいという漠然とした憧れから、何の準備もせず、週1ペースで走っていたら
3回目くらいで膝を痛めました。
身体の老化を分かっていませんでした（涙）
整形外科に行っても、温鍼院に行っても、
「走るのやめれば？」
という冷たい反応しか返ってきませんでした。
きっとドクターたちはどこから手を付けていいかわからないくらい
走る以前の問題だったわたしの状態に呆れたんだと思います。
そんな時に頼りになるのはGoogle先生。
いろいろ検索していると、やはり私の年齢で久しぶりに走るなら
まずは基礎体力をつけなくてはすぐに膝を痛めますよと
どこにでも書いてあります。典型的な初歩的なミスでした。
長い年月をかけてエイジングした体を劣化した膝がクッションとして支えるわけですから、
誰が考えたって膝を痛めるに決まっています。
スポーツジムが再開したのでパーソナルトレーニングをお願いしました。
同時にカイロプラクティックの門を叩いてみました。
◆アクティブエイジング カイロプラクティック◆
二子玉川にあります。この話はまた追々・・・
プロ2人にセッションをお願いし
運動しても足腰が痛くならない身体を作るために、ゆっくりとトレーニング、治療を続けること1年。
ついに今年の春、走れる体にになりました。
ところが2022年今年の夏、記録的猛暑に見舞われた首都圏
生きてるだけで命の危険すら感じる猛暑日の中、
走れるわけがない・・・7月に入ってすぐお休み宣言をし、
気温が25度を下回ったら再開しようと決めました。
そして本日、公約通り走ってきました。
雨あがりの多摩川は人気も少なく、地面は多少ぬかるんでいたもののまずまずのジョギング日和になりました。
ナビゲートしてくれるのはこちら
◆Nike Running App◆
https://www.nike.com/jp/nrc-app
距離または時間を設定すると、節目のタイミングで
1 kilometer to go, average pace 7minutes 30 seconds
とか、教えてくれます。
完走すると、Congratulations! 褒めたたえてくれます。
今日はとにかく久しぶりなので歩いたっていいから5キロ完走できれば御の字くらいにスタートし、
案の定、開始2分で膝に違和感を覚え、ペースダウンしましたら
その後は順調に最後まで走り切ることができました。
全身からこれでもか！ってくらいに汗がでて
気持ちの良いランになりました。
日曜恒例の床拭き掃除も終え、ちゃんとした日曜日を過ごせました。
ネコのトラは相変わらずパソコンに向かうとかまってちゃんになります。
久しぶり走った身体はぐったり。
早めにベッドに入り、毎月最終日曜日のお楽しみ、村上ラジオをradikoで聴くことにします。
◆村上ラジオ～毎月最終日曜日 夜7：00～ 東京FM他各局◆
https://www.tfm.co.jp/murakamiradio/
明日もお休み。何して過ごそうかな。